4 CONSEILS POUR GERER SES EMOTIONS

Maitriser ses émotions est tout un art… On voudrait tous pouvoir gérer nos émotions, les contrôler, ne pas être envahi par elles dans certaines situations…Voici 4 conseils qui vous permettront de mieux gérer vos émotions. Conseils pour gérer ses émotions

4 conseils pour gérer ses émotions

1er conseil – Savoir identifier les premiers signes

L’anticipation est le maître-mot pour une meilleure maîtrise de ses émotions. Il est donc important de pouvoir reconnaître et d’identifier les signes d’une forte émotion. Chaque émotion provoque des réactions physiques propres. Savoir les identifier vous permettra alors de mieux comprendre l’émotion qui vous traverse. Conseils pour gérer ses émotions

2ème conseil– Ne pas réagir à chaud !

Lorsque nous sommes submergés par une émotion intense, nous pouvons facilement nous laisser emporter par celle-ci… et perdre le contrôle… Il est important de laisser vivre cette émotion mais avant d’agir, il est important de pouvoir la canaliser au risque que de commettre des erreurs ou prononcer des choses regrettables. Conseils pour gérer ses émotions

3ème conseil – Nommer les émotions

Mettre un mot sur son émotion est la première étape pour la canaliser… Comment peut-on contrôler quelque chose si nous ne pouvons pas nommer cette chose ?

Lorsque vous éprouvez une forte émotion, essayez de l’identifier et de la nommer. Ressentez-vous de la colère, de la tristesse, de la joie, de la colère ou encore de la peur ? Essayez ensuite d’y associer quelques mots pour la décrire et définir ce que vous pouvez ressentir. Conseils pour gérer ses émotions

4ème conseil – Parler à une personne

Discuter de ses émotions avec une personne de confiance ou encore à un professionnel peut être libérateur et réconfortant. Le fait de décrire vos émotions permet de s’en affranchir et de prendre du recul. Conseils pour gérer ses émotions

Si au travers cet article vous vous reconnaissez et que vous rencontrez des difficultés à gérer vos émotions, je vous invite alors, à prendre rendez-vous avec moi au sein de mon cabinet ou en téléconsultation.