ANGOISSE, STRESS ET ANXIETE : QUELLES DIFFERENCES ?

Comprendre la différence entre l'angoisse, le stress et l'anxiété.

Aujourd’hui, nous utilisons très souvent dans notre langage courant, les termes « angoisse, stress et anxiété » pour définir, décrire un état dans lequel nous pensons être… Mais savons nous réellement faire la distinction entre ces trois mots ? Si au quotidien une mauvaise utilisation de ces termes n’est pas grave, cela est différent lorsqu’il s’agit de pouvoir identifier avec précision un malaise, un sentiment que nous pouvons ressentir. Il est alors important pour soi de savoir précisément de quoi nous souffrons Alors…Angoisse, stress et anxiété : quelles différences ?

Si vous êtes actuellement en train de lire cet article, c’est que probablement vous chercher certaines réponses, vous essayer sans doute de poser les mots justes sur vos maux ? Peut-être êtes-vous quelqu’un de stressé, d’angoissé ou d’anxieux ? Rassurez-vous, cet article est fait pour vous !

Je vous présente dans cet article une définition simple pour chacun des termes, les manifestations physiques et psychologiques les plus courantes ainsi que les prises en charges thérapeutiques les plus conseillées pour traiter chacune des problématiques. ANGOISSE, STRESS ET ANXIETE : QUELLES DIFFERENCES ?

Qu’est-ce que l’angoisse ?

Définition

L’angoisse se caractérise par une sensation diffuse de mal-être dont on ne connaît pas vraiment l’origine. Pourquoi sommes-nous dans cet état-là ? Est-ce qu’un évènement particulier à provoquer cet état d’angoisse ? Beaucoup de questions souvent sans réponses ce qui rend encore plus difficile sa compréhension et son traitement…

L’angoisse se manifeste souvent sous forme d’impression de danger imminent qui persiste , contrairement au stress qui survient dans des circonstances précises.

Mais parfois, cette angoisse est plus frontale et elle se manifeste sous forme de crise de panique intense et très difficilement contrôlable (crise d’angoisse). L’angoisse peut aussi être présente la nuit sous formes d’insomnie ou de parasomnie.

L’angoisse peut être réelle ou imaginaire, mais le sujet qui en souffre ne parvient pas à faire la différence.

Il s’agit d’une expérience psychologique déstabilisante pour la personne qui en souffre quotidiennement.

ANGOISSE, STRESS ET ANXIETE : QUELLES DIFFERENCES ?

Manifestations

La crise d’angoisse est une forme d’anxiété intense qui se déclare sous forme d’attaque panique (synonyme de crise d’angoisse).

Voici les principaux symptômes physiques d’une crise d’angoisse :

♦ Une gêne respiratoire (impression de suffoquer, d’étouffement ou de pression au niveau de la gorge)

♦ Une pression thoracique (impression de faire une crise cardiaque)

♦ L’accélération du rythme cardiaque (tachycardie et/ou palpitations,)

♦ Sensation de boule dans la gorge ou nœud dans l’estomac (envie de vomir, mal de ventre…)

Voici les principaux symptômes psychologiques d’une crise d’angoisse :

♦ Sentiment de mort imminente

♦ Sentiment de perte de contrôle

♦ Sentiment d’être déconnecté de la réalité

♦ Sentiment de peur

ANGOISSE, STRESS ET ANXIETE : QUELLES DIFFERENCES ?

Qu’est-ce que le stress ?

Définition

Le stress est à comprendre comme une réponse physiologique qui est déclenchée par l’organisme lorsqu’il fait face à un état de perturbation, que ce soit un danger réel ou une menace physique ou psychologique.

L’objectif du stress est de garder le corps en alerte afin de le protéger contre un éventuel danger.

De façon schématique, il existe 2 types de stress :

→ Le stress positif : qui déclenche la bonne montée d’adrénaline, la concentration de notre énergie vers une action efficace.

→ Le stress négatif : C’est le stress inadapté. Il s’observe notamment lorsque nous sommes confrontés trop souvent ou trop longtemps à des événements perçus comme des dangers. Notre énergie se dépense en émotivité au détriment de l’action. Cette émotivité décuplée entraîne des conséquences au niveau de nos ressentis physiques, émotions négatives, pensées et comportements.

Il est important de noter que chaque personne répond de façon différente au stress, et ce, en fonction des stratégies d’adaptation qu’elle dispose.

ANGOISSE, STRESS ET ANXIETE : QUELLES DIFFERENCES ?

Manifestations

Voici les principaux symptômes physiques du stress

♦ La transpiration excessive

♦ Les tremblements (sensation de froid extrême)

♦ Les vertiges

♦ L’accélération du rythme cardiaque

♦Le manque de sommeil

Voici les principaux symptômes émotionnels du stress

♦ L’anxiété

♦ La fatigue

♦ La déprime

♦ L’irritabilité

Voici les principaux symptômes psychologiques du stress

♦ Surcharge mentale

♦ L’inquiétude constante

♦ Difficultés de concentration et décisionnelles

♦ Un pessimisme chronique

Voici les principaux symptômes comportementaux du stress

♦ Le repli sur soi

♦ L’isolement

♦ L’agressivité

ANGOISSE, STRESS ET ANXIETE : QUELLES DIFFERENCES ?

Qu’est-ce que l'anxiété ?

Définition

L’anxiété se définie comme étant l’anticipation d’une menace future. Elle s’accompagne très souvent d’un sentiment désagréable d’appréhension, d’une tension musculaire et d’un état de vigilance.

C’est une émotion courante que tout le monde peut vivre mais, généralement, elle se dissipe rapidement.

L’anxiété n’est pas nécessairement négative, au contraire, elle peut améliorer la performance physique et intellectuelle.

Toutefois, lorsque l’anxiété persiste et devient envahissante, elle peut alors interférer avec le fonctionnement normal de la personne. L’anxiété n’est plus bénéfique pour la personne mais devient une difficulté, un frein.

L’anxiété devient problématique lorsque :

→ Elle entraîne un niveau de détresse excessif.

→ Son intensité est exagérée vis-à-vis du danger perçu.

→ La personne ressent des inquiétudes irréalistes voir excessives.

Lorsque l’anxiété prend une place importante dans le quotidien et l’esprit d’une personne alors nous dirons que cette personne souffre d’une anxiété pathologique ou de trouble anxieux.ANGOISSE, STRESS ET ANXIETE : QUELLES DIFFERENCES ?

Manifestations

Voici les principaux symptômes physiques de l’anxiété

♦ Maux de tête

♦ Troubles digestifs

♦ Engourdissement / Tremblements

♦ Trouble du sommeil

♦ Bouffées de chaleur / frissons

♦ Palpitations cardiaques

Voici les principaux symptômes psychologiques de l’anxiété

♦ Sentiment perte de contrôle

♦ Labilité émotionnelle (colère, tristesse, agressivité…)

♦ Sentiment de culpabilité

♦ Sentiment d’inquiétude

♦ Pensées incontrôlables

ANGOISSE, STRESS ET ANXIETE : QUELLES DIFFERENCES ?

3 méthodes thérapeutique pour traiter l'angoisse le stress et l'anxiété.

Venir à bout de son angoisse, de son stress ou encore de son anxiété n’est pas chose simple, cela vous demandera du temps et de la patiente ! Rassurez-vous, certaines méthodes thérapeutiques peuvent vous aider et vous accompagner dans votre processus.

Voici les thérapies qui vous permettront de soulager, de réduire ou même de vous débarrasser de votre stress, angoisse ou anxiété qui vous handicap la vie ! ANGOISSE, STRESS ET ANXIETE : QUELLES DIFFERENCES ?

1. La thérapie analytique

Cette psychothérapie vous guidera afin de mieux vous connaître, comprendre votre histoire de vie pour essayer de comprendre l’origine de votre angoisse. C’est en comprenant l’origine de ses conflits internes que les symptômes diminuent progressivement… vous laissant alors retrouver un sentiment de liberté et de contrôle sur votre vie. ANGOISSE, STRESS ET ANXIETE : QUELLES DIFFERENCES ?

2. La TCC (Thérapie Cognitivo-comportementale)

Cette thérapie est essentiellement proposée pour des personnes sujettes aux troubles anxieux (anxiété, stress, angoisse…)

Cette psychothérapie aide à comprendre l’origine du problème et elle vise à remplacer les pensées et les comportements problématiques par des réactions plus appropriées. ANGOISSE, STRESS ET ANXIETE : QUELLES DIFFERENCES ?

3. La Sophrologie / L'hypnose

La sophrologie est une technique recommandée dans la gestion et l’accompagnement de ces trois problématiques.

Grâce à des exercices de respiration et de relâchement musculaire, associés à la visualisation d’images ou de situations agréables, la sophrologie permet de chasser le stress et d’apaiser l’anxiété.

Cette méthode vise au changement, elle nous invite à prendre conscience de ce qui nous fait du bien.

Il existe d’autres thérapies complémentaires interessantes pour traiter l’angoisse, l’anxiété et le stress, comme par exemple l’hypnose.

L’hypnose peut être alors utilisée comme une thérapie de soutien visant avant tout la relaxation pour un meilleur contrôle de l’anxiété. Elle est également efficace pour anticiper et contrôler les affects liés à l’événement anxiogène, ou comme technique intégrative d’un vécu traumatique.ANGOISSE, STRESS ET ANXIETE : QUELLES DIFFERENCES ?

Conclusion à retenir de cet article

Vous l’aurez sans doute compris au travers de cet article… l’anxiété, le stress et l’angoisse NE SONT PAS des termes qui s’opposent totalement ! En effet, nous retrouvons dans chacun des termes, certaines similitudes concernant les manifestations physiques et psychologiques… Mais attention, il existe des nuances et des spécificités pour chacune de ces problématiques.

L’anxiété, le stress et l’angoisse peuvent se retrouver comme symptômes principaux ou symptômes secondaires, c’est cela qui caractérisera l’état dans lequel vous êtes.

Si au travers cet article vous vous reconnaissez et que cela engendre une souffrance chez vous ; Si vous souhaitez vous sentir mieux et agir sur votre situation pour retrouver un sentiment de liberté, de contrôle et d’apaisement, je vous invite alors prendre rendez-vous avec moi au sein de mon cabinet ou en téléconsultation.

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