Le stress peut vraiment nous empoisonner la vie... Savoir mieux gérer son stress peut alors nous sauver la vie ! Mais comment réussir à reprendre le contrôle de notre vie et à dompter ce stress ?
Voici 4 astuces qui vous permettront de dire adieu au stress négatif…
→ Mais avant tout, faisons un petit point sur ce qu’est le stress. 4 ASTUCES POUR GERER SON STRESS
Le stress est une réponse physiologique qui est déclenchée par l’organisme lorsqu’il fait face à un état de perturbation, que ce soit un danger réel ou une menace physique ou psychologique.
L’objectif du stress est de garder le corps en alerte afin de le protéger contre un éventuel danger.
De façon schématique, il existe 2 types de stress :
→ Le stress positif : qui déclenche la bonne montée d’adrénaline, la concentration de notre énergie vers une action efficace.
→ Le stress négatif : C’est le stress inadapté. Il s’observe notamment lorsque nous sommes confrontés trop souvent ou trop longtemps à des événements perçus comme des dangers. Notre énergie se dépense en émotivité au détriment de l’action.
Il est important de noter que chaque personne répond de façon différente au stress, et ce, en fonction des stratégies d’adaptation qu’elle dispose. 4 ASTUCES POUR GERER SON STRESS
Voici les principaux du stress
♦ Les tremblements (sensation de froid extrême)
♦ L’accélération du rythme cardiaque
♦Le manque de sommeil
♦ L’anxiété
♦ La fatigue
♦ Surcharge mentale
♦ Difficultés de concentration et décisionnelles
♦ Le repli sur soi
De nos jours, les écrans favorisent fortement le stress chronique. Nous devenons accros à internet, notre smartphone ou encore à la télévision.
Prenez donc un jour par semaine pour vous déconnecter le plus possible de toutes ces sources de stress…Mettez votre téléphone en mode avions quelques heures, déconnectez-vous d’internet…N’allumez pas votre télévision…et profitez-en pour passer du temps en famille, avec des amis, lire un bon livre, faire du sport…
4 ASTUCES POUR GERER SON STRESS
Ne pas arriver à gérer son temps peut être pour certains une cause de stress importante. Lorsque nous sommes peu ou mal organisé, nous avons l’impression de perdre notre temps et il est difficile alors de rester calme et concentré.
L’un des outils les plus efficaces, lorsque l’on cherche à s’organiser est la « To Do List ». Cette « liste des choses à faire » permet d’inscrire vos rdvs, vos échéances, vos appels importants, vos tâches quotidiennes… Elle peut être un vrai gain de temps pour vous ! 4 ASTUCES POUR GERER SON STRESS
Le manque de sommeil peut influencer de manière considérable votre stress ET votre stress peut également impacter de manière considérable votre sommeil (impossible pour vous de vous déconnecter… et de mettre votre cerveau en off).
Le conseil serait ici de maximiser votre détente avant de vous endormir. Ayez un espace de sommeil calme, un espace dans lequel aucune autre source de stress peut-être présente…Il est recommandé de stopper les écrans au moins 1H avant d’aller vous coucher et d’éviter toutes stimulations visuelles/physiques pouvant impacter le processus d’endormissement. 4 ASTUCES POUR GERER SON STRESS
Les plantes peuvent être un réel atout pour lutter contre le stress. Certaines plantes et huiles essentielles améliorent les symptômes d’anxiété et réduisent les effet du stress sur le corps.
Les plantes médicinales restaurent et protègent le corps. Elles favorisent le contrôle du stress en régulant certaines hormones et certaines fonctions physiologiques.
→ Toutes ces astuces vont vous permettent d’apprendre à mieux gérer votre stress pour que celui-ci se transforme en stress positif et qu’il est un meilleur impact sur vous. 4 ASTUCES POUR GERER SON STRESS
Si au travers cet article vous vous reconnaissez et que ce stress engendre chez vous une souffrance ; Si vous souhaitez vous sentir mieux et agir sur votre situation pour retrouver un sentiment de contrôle et d’apaisement, je vous invite alors, à prendre rendez-vous avec moi au sein de mon cabinet ou en téléconsultation. 4 ASTUCES POUR GERER SON STRESS
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